MindsetReset, avagy MentalitásAlakítás – 12. video – Kérdések és válaszok

A mai videóban Mel kérdésekre válaszol. “Az érzelmi evést, és a kontrollálhatatlan költekezést választottam pótcselekvésként, hogy elnyomjam a fájdalmam. Mit tegyek, hogyan változtassak ezen?” “Kirepültek a gyerekek. Itt állok az üres házban azt sem tudom mihez kezdjek magammal? Hogyan kezdjek új életet?” “Estére minden energiám elszáll, teljesen kimerülök, és ezzel egy negatív gondolatspirál is elindul.…

MindsetReset, avagy MentalitásAlakítás – 11. videó – Időkeretmeghatározás

A reggeli rutinhoz és a naplóvezetési módszerhez kapcsolódó utolsó videó, melyben megismerjük Parkinson törvényét, mely szerint a munkavégzést mindig addig húzzuk, amíg kitölti az elvégzendő feladat rendelkezésére álló időt. Ez azt is jelenti, hogy ha magunk határozzuk meg a munkával töltött idő keretét, máris átvettük az irányítást és megnöveltük produktivitásunkat. Mai gyakorlás (mert ugye ez…

MindsetReset, avagy MentalitásAlakítás – 10. videó – A haladás elve

Progress Principle, avagy a haladás elve. A Harvard Business School által készített kutatás szerint akkor érzünk elégedettséget, és akkor érezzük produktívnak magunkat, ha minden egyes nap megteszünk egy apró lépést egy számunkra fontos és jelentőségteljes témában. Ez ugyanúgy igaz a legapróbb dologra mint a globális projektekre. A mindennapok eszköze, mely nem mindennapi eredményt hoz. Mel…

MindsetReset, avagy MentalitásAlakítás – 9. videó – Energiaszintmérés

Az egész napunkat meghatározza az, ahogyan ébredünk. Nem amikor, hanem ahogyan. Ezért van a legtöbb sikeres, produktív embernek saját, jól bevált reggeli rutinja. Mel a saját reggeli rutinját osztja meg, pontról pontra avat be a miértekbe, a kutatásokba, melyek igazolják a reggeli rutin fontosságát. A mai videóban a naplóvezetés első pontjáról lesz szó, az ébredés…

MindsetReset, avagy MentalitásAlakítás – 6. videó – A nyugodt alvás titka

A mértéktelen mobiltelefon-használat óhatatlanul függőséget okoz. Észre sem vesszük, mert a közösségi média immár a mindennapi életünk részévé vált, ezzel fekszünk, ezzel kelünk. Ki írt? Miről írt? Hány lájkot és megosztást kapott az új posztom, hányan dicsérték meg az új képem? Az instant gratifikáció nem a legjobb irány a kiegyensúlyozott élethez, ezt több kutatás is…

MindsetReset, avagy MentalitásAlakítás – 5. videó – Q&A

Kérdések és válaszok a program eddigi részeivel kapcsolatban. Hogyan tegyük maradandóvá ezeket a változtatásokat, hogy a kurzus után is tartsanak? Meg tudunk véglegesen szabadulni a korlátozó hiedelmektől? Hogyan védjem meg magam a munkahelyen a negatív kollégáktól, úgy, hogy én pozitív maradjak? Mi a különbség a korlátozó hiedelem és a kőkemény valóság között? Mikor fogom végre…

MindsetReset, avagy MentalitásAlakítás – 3. videó – Korlátozó hiedelmeink

Nem vagyok képes rá. Nem érdemlem meg. Nem vagyok elég okos, elég szép, elég vicces, nem vagyok elég jó. Nem vagyok jó matekból. A világ veszélyes. Ne bízz senkiben. Ismerős gondolatok? Tele vagyunk korlátozó hiedelmekkel, melyek valójában tanult mintázatok, szokások, megküzdési stratégiák. Legtöbbjüket gyerekkorban kaptuk, szülői mintákból, szülői parancsokból formáltuk magunkévá. Védelmi funkciójuk volt a…

MindsetReset, avagy MentalitásAlakítás – 4. videó – Gondolataink átszabása

A hiedelmeink, a gondolataink átírhatóak, a minták átrajzolhatóak, a szokások átfaraghatóak. Így változik át lassan, apró lépésről-lépésre a teljes mentalitásunk. Azt, ami történik velünk, nem feltétlenül tudjuk megválasztani, azt azonban igen, hogy miképpen reagálunk rá. Gondolatainkat a robotpilóta módból vissza tudjuk kapcsolni kézi vezérlésre, így egyesével, apránként átszabhatjuk őket. Ahelyett a hiedelem helyett, hogy “nem…

MindsetReset, avagy MentalitásAlakítás – 2. videó – Robotpilóta módból kézi vezérlésre

Az első videóban megismertük a vizualizáció erejét, és az agy alapműködését. Ebben a videóban az agy két működési formájáról lesz szó, az alap módról és a direkt módról. Az agyunk ugyanis két működési forma között váltogat egész nap, az alap és a direkt mód között. Az alap módot Mel robotpilótának hívja. Ez akkor aktív, mikor…

MindsetReset, avagy MentalitásAlakítás – 1. videó – Vizualizálj!

A minap az egyik fotószerkesztőn játszadoztam a szűrőkkel. Elméláztam, hogy egyetlen képből hogyan készülhet milliónyi új kép is akár. A fényekkel, színekkel, szűrőkkel játszva mennyire más lehet hangulat, egy-egy részletet kiragadva mennyi új kép is kialakítható. Az agyunk is pont így működik. Különféle filtereket használ, ezen keresztül szűri meg nekünk a világot. És bár mi…

PreMindsetReset – Ráhangolódás

A MindsetReset, avagy MentalitásAlakítás program eredetileg 2018 decemberében indult, egy év végi számadással és 2019 megtervezésével. Az idő azonban nem fontos. Bármikor kezdhetünk új szakaszt, félévkor, születésnapkor, egy nagy életesemény alkalmával, vagy csak úgy. Mert elhatároztuk. A csatolt munkafüzet és a következő öt videó ebben segít. Miért és hogyan érdemes tervezni? Ez egy módozat a…

MindsetReset – Mel Robbins teljes MentalitásAlakítás programja magyarul

A “MindsetReset” Mel Robbins egy teljes hónapon át tartó, ingyenes, személéletváltó, “MentalitásAlakítás” programja.  Ez itt a magyar verzió, mely Mel engedélyével készült.  A szorongás, a stressz, a túlterheltség mára népbetegséggé vált, komoly mentális problémákat okoz. Mel eddig is kiemelten fontosnak tartotta, hogy foglalkozzon ezzel, főként, mert ő maga is több, mint 20 évig élt Zoloft-on,…

A motiváció baromság (?)

Amikor először megnéztem ezt a videót, (ezt is) azonnal le akartam fordítani, hogy az is megértse, aki nem beszéli jól az angolt. Szerettem volna, hogy minél több emberhez eljusson, mert nagyon-nagyon hasznos. És élvezetes, és humoros, és vagány, és őszinte. És hiteles. Meg is tettem: íme, lefordítva, feliratozva. Büszkén teszem közzé :). Mel Robbins 2:00-nál…

Félelem vagy izgatottság?

Fiziológiailag, a testi érzeteket nézve, a félelem és az izgatottság ugyanaz. A testünkben ugyanúgy jelenik meg mindkettő: heves szívdobogás, összeszorult torok, görcsbe rándult gyomor, izzadás, nyirkos tenyér, hányinger… kinél mi. Bárhogy megjelenhet, de mind egyértelműen felismerjük. Vagy mégsem? A félelem és az izgatottság testileg ugyanaz. Mi a különbség tehát? Miért érzünk félelmet? Vagy csak azt…

A szorongás uralható

Az önkétely és az aggodalmaskodás nem alkat kérdése. Nem létezik szorongó, vagy aggodalmaskodó alkat. A szorongás és az aggódás egy szokás, nem személyiségjegy. És ha a szorongás egy szokás, akkor meg lehet változtatni. A szorongás uralható. Mel Robbins egyik alapvető szokása volt a szorongás. Volt. Múlt időben, mert legyőzte. Pontosabban szólva megismerte, tudatosította, és tudatosan…

Önszabotázs ellen – 5-4-3-2-1 – Csináld!

Mel Robbins egy motivációs előadó. Nem hiába, tényleg lelkesít, pedig nem kedveskedik fölöslegesen. Nem köntörfalaz, nem játszik barátságost, inkább őszintén megmondja. Vagy inkább kimondja. Kimondja mindazt, amit más nem mer, vagy csak nem akar. Mindezt nem Csernus módra teszi, hanem hitelesen, egyenesen, humorral megtűzdelve, vagányul és mégis bájosan. Szembesít, arcul csap, és közben olyan magával…