MindsetReset, avagy MentalitásAlakítás – 29. videó – A program utolsó napja

A MindsetReset, avagy a MentalitásAlakítás utolsó videója. Két személyes történet Mel-től, hogyan kezeljük a várakozást egy felvételi folyamat, vagy egy megmérettetés folyamán a jelentkezés leadása és az eredmény kézhezvétele között. Néhány visszajelzés, hála, elköszönés. Ez nem búcsú, a MindsetReset nem egy egyszeri esemény, hanem egy folyamat. Használd, gyakorold, add tovább, hogy minél többen megtanuljuk más…

MindsetReset, avagy MentalitásAlakítás – 27. videó – Környezeti triggerek

Környezeti trigger. Így nevezik azokat a kis emlékeztetőket, melyekkel – azokat magunk köré helyezve – vissza tudjuk rántani, és irányba tudjuk állítani a gondolatainkat. Egy post-it a monitor alján, egy karkötő a csuklón, egy tábla az asztalon, egy kép, egy felirat a falon. Extrém esetben egy tetoválás a csuklón… Mai feladat: Válassz magadnak egy szót,…

MindsetReset, avagy MentalitásAlakítás – 26. videó – Ezt jelzi, ha megrekedtél 

A megrekedtség érzése nem egy általános diagnózis az életedről, nem egy állandó állapot, amelybe beleragadtál, hanem egy jel. Egy jelzés arra, hogy valamit tenned kell. Valami hiányzik, az alapvető szükségleteidben, valahol hiány keletkezett: fejlődésre van szükséged!  Mai feladat: Tegyél meg egyetlen dolgot ma, ami a fejlődésedet szolgálja. Válassz valamit, bármit a videó alapján, és…

MindsetReset, avagy MentalitásAlakítás – 24. videó – Panaszmentes nap

A panaszkodás mindennapi szokásunkká vált. Panaszkodunk, hogy beszélgetést kezdeményezzünk, panaszkodunk, hogy kapcsolódjunk, szimpátiát keltsünk, hamis közösségi élményt alakítsunk ki. Vajon megéri ez az illúzió, hogy ennyi negatív spirált építsünk magunk köré? Van ennél jobb stratégia is, hogy kapcsolódjunk egymáshoz. Mai feladat: A következő 24 órában ne panaszkodj.  Válts panasz-mentes állapotba. Figyeld meg mennyire szokásoddá vált,…

MindsetReset, avagy MentalitásAlakítás – 23. videó – Feltételezz pozitív szándékot

Mi lenne, ha úgy tudnád élni az életed, hogy nem veszel minden apró igazságtalanságot és bosszúságot személyes sértésnek és rád irányuló, célzott támadásnak, és nem a legrosszabbat feltételeznéd a másikról, vagy egy adott helyzetről? Mondjuk, hogy dugóban állsz, lépésben halad a kocsisor, majd a kanyarodó sávból valaki behúzza eléd a kormányt. Mi az első reakciód?…

MindsetReset, avagy MentalitásAlakítás – 21. videó – Szorong a gyereked, mit tehetsz

Szülőként hogyan segíthetek kisiskolás gyerekemnek, mikor szorong, vagy aggódik? Hogyan kezeljem a serdülő gyerekemet, akivel napi vitáim vannak, és hogy támogassam anélkül, hogy én akarnám megoldani a problémáit helyette? Egy kis háttér, egy egyszerű eszköz, és a folyamat megtervezése. Erről szól Mel mai videója. Mai feladat: Ha van gyermeked, ülj le vele, és írjátok össze…

MindsetReset, avagy MentalitásAlakítás – 20. videó – A pénzügyek miatt kialakult szorongás

Ha elhiszed, hogy nem bánsz jól a pénzzel, vajon mi történik? Önbeteljesítő jóslatként beigazolódik, mert a korlátozó hiedelmed miatt olyan cselekvési módokat és viselkedési formákat választasz majd, melyek igazolják ezt a hiedelmed. Ezért fontos felismerni a hiedelmeket és megváltoztatni a gondolkodásmódunkat, hogy ezáltal a viselkedés is megváltozzon, és ne álljunk többé saját pénzügyi sikereink útjába.…

MindsetReset, avagy MentalitásAlakítás – 19. videó – Az időnyomás, mint szorongást kiváltó ok

Már túl késő. Nincs időm rá. Túl öreg vagyok már ehhez. Az a hajó már elment. Hányszor halljuk ezt, és hányszor gondoljuk magunk is? Vágyunk valamire, de meg sem próbáljuk, mert az a korlátozó hiedelmünk, hogy már kifutottunk az időből. Mindez abból a két alaphiedelemből táplálkozik, hogy “nem vagyok elég jó” és “nem érdemlem meg”.…

MindsetReset, avagy MentalitásAlakítás – 18. videó – Ne-Kövesd-Péntek

A közösségi média korlátlan és kontrollálaltan fogyasztása nagy értékben hozzájárul a szorongás és a depresszió kialakulásához mind a fiataloknál, mind az érettebb ifjúság körében. Akkor is negatívan hathat ránk amit látunk, ha tudjuk, hogy a képek nagy része illúzió, kiszínezett, retusált, filterezett féligazság, vagy épp hazugság. Mel bemutatja az Unfollow Friday, vagyis a “ne-kövesd-péntek” koncepcióját.…

MindsetReset, avagy MentalitásAlakítás – 17. videó – A napszakokhoz kapcsolódó szorongás

A szorongásnak rengeteg kiváltó oka lehet: élethelyzetek, szituációk, emberek, egy-egy mozdulat, egy szó, egy hasonlóság, egy hang, de akár bizonyos évszakok, időpontok, napszakok is. Ha sikerül megfigyelnünk saját magunkat, és beazonosítanunk a legfőbb kiváltó okokat, máris egy lépéssel közelebb vagyunk a megoldáshoz. Az egyik leggyakoribb szorongást kiváltó ok a napszakokhoz kapcsolódik. A reggel, mikor elindul…

MindsetReset, avagy MentalitásAlakítás – 16. videó – Alakítsd izgatottsággá a félelmed

A félelem, a szorongás fiziológiailag, a testi tüneteket nézve pontosan megegyezik az izgatottsággal. Összeszorult torok, összerándult gyomor, izzadás, nyirkos tenyér, kalapáló szív, kinek mi. Az egyetlen különbség szorongás és az izgatottság közt, a testi jeleket nézve azok jelentése, melyet az agyunk tulajdonít a testi tüneteknek. De mi van, ha az agy terelhető, újraprogramozható? Mi lenne, ha…

MindsetReset, Avagy MentalitásAlakítás – 15. Videó – Gondolathorgony

Ha tudjuk mi váltja ki a szorongásunkat, előre felkészülhetünk arra, hogy mit teszünk, amikor érezni kezdjük az aggodalmak feltörését és a szorongás testi tüneteinek erősödését. A gondolathorgony bevetése egy nagyon egyszerű módja annak, hogy egy pozitív emlék vagy egy közeli cél vizualizálásával megszakítsuk a szorongás folyamatát. Ha tudományosan akarnánk megfogalmazni, valahogy így hangzana a definíció:…

MindsetReset, avagy MentalitásAlakítás – 14. videó – Triggerek, szorongást kiváltó okok

Fontos felfedeznünk és beazonosítanunk az aggódást és a szorongást kiváltó okokat, triggereket, mert csak így tudjuk felépíteni egyéni, személyes stratégiánkat ezek kezelésére. De hogyan azonosítsuk be ezeket a kiváltó tényezőket, és mi történjen ezután? Gondold át a napod, és írj le minden eseményt, találkozást, napszakot, mely a nap folyamán aggodalmat vagy szorongást váltott ki benned,…

MindsetReset, avagy MentalitásAlakítás – 13. videó – Aggodalom és szorongás

Az aggodalom a fejben folyamatosan pörgő negatív gondolatok halmaza, melyek olyasvalamihez kapcsolódnak, amit nem tudunk irányítani, ami hatásunkon és befolyásunkon kívül esik. A szorongás pedig az az állapot, mikor az aggodalomhoz már testi, fizikai tünetek társulnak, melyeket saját berögzült, negatív gondolataink, mintáink, hiedelmeink okoznak. A produktív aggodalom cselekvésre késztet, míg a destruktív aggodalom legtöbbször a…