MindsetReset, avagy MentalitásAlakítás – 21. videó – Szorong a gyereked, mit tehetsz

Szülőként hogyan segíthetek kisiskolás gyerekemnek, mikor szorong, vagy aggódik? Hogyan kezeljem a serdülő gyerekemet, akivel napi vitáim vannak, és hogy támogassam anélkül, hogy én akarnám megoldani a problémáit helyette? Egy kis háttér, egy egyszerű eszköz, és a folyamat megtervezése. Erről szól Mel mai videója. Mai feladat: Ha van gyermeked, ülj le vele, és írjátok össze…

MindsetReset, avagy MentalitásAlakítás – 20. videó – A pénzügyek miatt kialakult szorongás

Ha elhiszed, hogy nem bánsz jól a pénzzel, vajon mi történik? Önbeteljesítő jóslatként beigazolódik, mert a korlátozó hiedelmed miatt olyan cselekvési módokat és viselkedési formákat választasz majd, melyek igazolják ezt a hiedelmed. Ezért fontos felismerni a hiedelmeket és megváltoztatni a gondolkodásmódunkat, hogy ezáltal a viselkedés is megváltozzon, és ne álljunk többé saját pénzügyi sikereink útjába.…

MindsetReset, avagy MentalitásAlakítás – 19. videó – Az időnyomás, mint szorongást kiváltó ok

Már túl késő. Nincs időm rá. Túl öreg vagyok már ehhez. Az a hajó már elment. Hányszor halljuk ezt, és hányszor gondoljuk magunk is? Vágyunk valamire, de meg sem próbáljuk, mert az a korlátozó hiedelmünk, hogy már kifutottunk az időből. Mindez abból a két alaphiedelemből táplálkozik, hogy “nem vagyok elég jó” és “nem érdemlem meg”.…

MindsetReset, avagy MentalitásAlakítás – 18. videó – Ne-Kövesd-Péntek

A közösségi média korlátlan és kontrollálaltan fogyasztása nagy értékben hozzájárul a szorongás és a depresszió kialakulásához mind a fiataloknál, mind az érettebb ifjúság körében. Akkor is negatívan hathat ránk amit látunk, ha tudjuk, hogy a képek nagy része illúzió, kiszínezett, retusált, filterezett féligazság, vagy épp hazugság. Mel bemutatja az Unfollow Friday, vagyis a “ne-kövesd-péntek” koncepcióját.…

MindsetReset, avagy MentalitásAlakítás – 17. videó – A napszakokhoz kapcsolódó szorongás

A szorongásnak rengeteg kiváltó oka lehet: élethelyzetek, szituációk, emberek, egy-egy mozdulat, egy szó, egy hasonlóság, egy hang, de akár bizonyos évszakok, időpontok, napszakok is. Ha sikerül megfigyelnünk saját magunkat, és beazonosítanunk a legfőbb kiváltó okokat, máris egy lépéssel közelebb vagyunk a megoldáshoz. Az egyik leggyakoribb szorongást kiváltó ok a napszakokhoz kapcsolódik. A reggel, mikor elindul…

MindsetReset, avagy MentalitásAlakítás – 16. videó – Alakítsd izgatottsággá a félelmed

A félelem, a szorongás fiziológiailag, a testi tüneteket nézve pontosan megegyezik az izgatottsággal. Összeszorult torok, összerándult gyomor, izzadás, nyirkos tenyér, kalapáló szív, kinek mi. Az egyetlen különbség szorongás és az izgatottság közt, a testi jeleket nézve azok jelentése, melyet az agyunk tulajdonít a testi tüneteknek. De mi van, ha az agy terelhető, újraprogramozható? Mi lenne, ha…

MindsetReset, avagy MentalitásAlakítás – 14. videó – Triggerek, szorongást kiváltó okok

Fontos felfedeznünk és beazonosítanunk az aggódást és a szorongást kiváltó okokat, triggereket, mert csak így tudjuk felépíteni egyéni, személyes stratégiánkat ezek kezelésére. De hogyan azonosítsuk be ezeket a kiváltó tényezőket, és mi történjen ezután? Gondold át a napod, és írj le minden eseményt, találkozást, napszakot, mely a nap folyamán aggodalmat vagy szorongást váltott ki benned,…

MindsetReset, avagy MentalitásAlakítás – 13. videó – Aggodalom és szorongás

Az aggodalom a fejben folyamatosan pörgő negatív gondolatok halmaza, melyek olyasvalamihez kapcsolódnak, amit nem tudunk irányítani, ami hatásunkon és befolyásunkon kívül esik. A szorongás pedig az az állapot, mikor az aggodalomhoz már testi, fizikai tünetek társulnak, melyeket saját berögzült, negatív gondolataink, mintáink, hiedelmeink okoznak. A produktív aggodalom cselekvésre késztet, míg a destruktív aggodalom legtöbbször a…