MindsetReset, avagy MentalitásAlakítás – 21. videó – Szorong a gyereked, mit tehetsz

Szülőként hogyan segíthetek kisiskolás gyerekemnek, mikor szorong, vagy aggódik? Hogyan kezeljem a serdülő gyerekemet, akivel napi vitáim vannak, és hogy támogassam anélkül, hogy én akarnám megoldani a problémáit helyette? Egy kis háttér, egy egyszerű eszköz, és a folyamat megtervezése. Erről szól Mel mai videója. Mai feladat: Ha van gyermeked, ülj le vele, és írjátok össze…

MindsetReset, avagy MentalitásAlakítás – 20. videó – A pénzügyek miatt kialakult szorongás

Ha elhiszed, hogy nem bánsz jól a pénzzel, vajon mi történik? Önbeteljesítő jóslatként beigazolódik, mert a korlátozó hiedelmed miatt olyan cselekvési módokat és viselkedési formákat választasz majd, melyek igazolják ezt a hiedelmed. Ezért fontos felismerni a hiedelmeket és megváltoztatni a gondolkodásmódunkat, hogy ezáltal a viselkedés is megváltozzon, és ne álljunk többé saját pénzügyi sikereink útjába.…

MindsetReset, avagy MentalitásAlakítás – 19. videó – Az időnyomás, mint szorongást kiváltó ok

Már túl késő. Nincs időm rá. Túl öreg vagyok már ehhez. Az a hajó már elment. Hányszor halljuk ezt, és hányszor gondoljuk magunk is? Vágyunk valamire, de meg sem próbáljuk, mert az a korlátozó hiedelmünk, hogy már kifutottunk az időből. Mindez abból a két alaphiedelemből táplálkozik, hogy “nem vagyok elég jó” és “nem érdemlem meg”.…

MindsetReset, avagy MentalitásAlakítás – 18. videó – Ne-Kövesd-Péntek

A közösségi média korlátlan és kontrollálaltan fogyasztása nagy értékben hozzájárul a szorongás és a depresszió kialakulásához mind a fiataloknál, mind az érettebb ifjúság körében. Akkor is negatívan hathat ránk amit látunk, ha tudjuk, hogy a képek nagy része illúzió, kiszínezett, retusált, filterezett féligazság, vagy épp hazugság. Mel bemutatja az Unfollow Friday, vagyis a “ne-kövesd-péntek” koncepcióját.…

MindsetReset, avagy MentalitásAlakítás – 17. videó – A napszakokhoz kapcsolódó szorongás

A szorongásnak rengeteg kiváltó oka lehet: élethelyzetek, szituációk, emberek, egy-egy mozdulat, egy szó, egy hasonlóság, egy hang, de akár bizonyos évszakok, időpontok, napszakok is. Ha sikerül megfigyelnünk saját magunkat, és beazonosítanunk a legfőbb kiváltó okokat, máris egy lépéssel közelebb vagyunk a megoldáshoz. Az egyik leggyakoribb szorongást kiváltó ok a napszakokhoz kapcsolódik. A reggel, mikor elindul…

MindsetReset, avagy MentalitásAlakítás – 16. videó – Alakítsd izgatottsággá a félelmed

A félelem, a szorongás fiziológiailag, a testi tüneteket nézve pontosan megegyezik az izgatottsággal. Összeszorult torok, összerándult gyomor, izzadás, nyirkos tenyér, kalapáló szív, kinek mi. Az egyetlen különbség szorongás és az izgatottság közt, a testi jeleket nézve azok jelentése, melyet az agyunk tulajdonít a testi tüneteknek. De mi van, ha az agy terelhető, újraprogramozható? Mi lenne, ha…

MindsetReset, avagy MentalitásAlakítás – 14. videó – Triggerek, szorongást kiváltó okok

Fontos felfedeznünk és beazonosítanunk az aggódást és a szorongást kiváltó okokat, triggereket, mert csak így tudjuk felépíteni egyéni, személyes stratégiánkat ezek kezelésére. De hogyan azonosítsuk be ezeket a kiváltó tényezőket, és mi történjen ezután? Gondold át a napod, és írj le minden eseményt, találkozást, napszakot, mely a nap folyamán aggodalmat vagy szorongást váltott ki benned,…

MindsetReset, avagy MentalitásAlakítás – 13. videó – Aggodalom és szorongás

Az aggodalom a fejben folyamatosan pörgő negatív gondolatok halmaza, melyek olyasvalamihez kapcsolódnak, amit nem tudunk irányítani, ami hatásunkon és befolyásunkon kívül esik. A szorongás pedig az az állapot, mikor az aggodalomhoz már testi, fizikai tünetek társulnak, melyeket saját berögzült, negatív gondolataink, mintáink, hiedelmeink okoznak. A produktív aggodalom cselekvésre késztet, míg a destruktív aggodalom legtöbbször a…

PreMindsetReset – Ráhangolódás

A MindsetReset, avagy MentalitásAlakítás program eredetileg 2018 decemberében indult, egy év végi számadással és 2019 megtervezésével. Az idő azonban nem fontos. Bármikor kezdhetünk új szakaszt, félévkor, születésnapkor, egy nagy életesemény alkalmával, vagy csak úgy. Mert elhatároztuk. A csatolt munkafüzet és a következő öt videó ebben segít. Miért és hogyan érdemes tervezni? Ez egy módozat a…

Falkavezér születik

Gondolatban néha találkozom a múltbéli énemmel, és egymásra csodálkozunk. Az elmúlt pár évben alapjaiban változott meg a gondolkodásom. (A működésem még folyamatban van… ) Korábban azt gondoltam, hogy az érzéseink olyanok, mint a nagy bölcsek, hallgatni kell rájuk – és csak rájuk -, figyelni, hogy mi milyen érzést kelt bennünk, és az alapján dönteni. Intuícióból…

Félelem vagy izgatottság?

Fiziológiailag, a testi érzeteket nézve, a félelem és az izgatottság ugyanaz. A testünkben ugyanúgy jelenik meg mindkettő: heves szívdobogás, összeszorult torok, görcsbe rándult gyomor, izzadás, nyirkos tenyér, hányinger… kinél mi. Bárhogy megjelenhet, de mind egyértelműen felismerjük. Vagy mégsem? A félelem és az izgatottság testileg ugyanaz. Mi a különbség tehát? Miért érzünk félelmet? Vagy csak azt…

A szorongás uralható

Az önkétely és az aggodalmaskodás nem alkat kérdése. Nem létezik szorongó, vagy aggodalmaskodó alkat. A szorongás és az aggódás egy szokás, nem személyiségjegy. És ha a szorongás egy szokás, akkor meg lehet változtatni. A szorongás uralható. Mel Robbins egyik alapvető szokása volt a szorongás. Volt. Múlt időben, mert legyőzte. Pontosabban szólva megismerte, tudatosította, és tudatosan…